Im September findet neben dem Airport Race noch ein weiterer cooler Lauf in Hamburg statt. Der Alsterlauf führt einmal um die Alster und ist 10 km lang. Die Alster ist sowieso eine der schönsten Laufstrecken der Stadt und zum traditionellen Alsterlauf ist dann dort die Hölle los. Ich bin schon einmal 2001 mitgelaufen, damals habe [...]

Die Anmeldung für das Airport Race 2009 wird am 27.04.2009 geöffnet, der Lauf selbst findet dann am 13.09.2009 statt. Das Airport Race ist ein Lauf rund um den Hamburger Flughafen, die Strecke beträgt dabei 10 Meilen, also ca. 16 km. Teilweise geht die Strecke glaub ich sogar direkt über das Flughafengelände, also zwischen geparkten Flugzeugen [...]

Es war eine harte Entscheidung bei dem Dauerregen heute morgen Laufen zu gehen. Aber es hat sich gelohnt. Nach den üblichen Zweifeln auf den ersten Metern hat sich dann der Heimkehrtrieb breit gemacht und entsprechend schneller wurden meine Schritte. Vorzeitig Abbrechen war keine Option, wo kommen wir da denn hin und außerdem war mein Wochenpensum [...]

Heute war ich gut drauf. Deshalb konnte ich dann auch endlich die 10km-Marke knacken. Hatte ich eigentlich gar nicht vor, aber da ich mich recht gut gefühlt habe, mussten dann noch ein paar zusätzliche Schlenker in die Laufstrecke eingebaut werden und so kam ich am Ende knapp über 10km. Pace und durchschnittliche Herzfrequemz waren auch [...]

Nun habe ich offiziell kein Übergewicht mehr, zumindest wenn es nach dem BMI (Body Mass Index) geht. Dieser beträgt bei mir nun 24,6 und berechnet sich aus der Formel: BMI = Gewicht in kg / Größe in m^2 Kommt dort eine Zahl zwischen 18,5 und 25 heraus, so hat man Normalgewicht. Darüber ist man dementsprechend [...]

Letze Woche war ich nach meinem krankheitsbedingten Ausfall wieder ganz gut unterwegs. Ich war an insgesamt 6 von den 7 Tagen Laufen, wobei ich unter der Woche morgens immer nur meine kleine Runde gedreht habe, die sich mittlerweile jedoch auf etwas über 5km ausgedehnt hat. Finde ich persönlich gar nicht so übel für 7:00 Uhr [...]

Nach einigem rumprobieren mit meiner morgentlichen Laufstrecke habe ich nun endlich eine gefunden, die etwas über 5km lang ist. Ich denke, die werde ich erst mal die nächsten zwei Wochen beibehalten und auf der Strecke trainieren. Das reicht mir momentan vollkommen für einen Lauf morgens um 7:00 Uhr. Distanz 5,7 km Dauer: 36:00 min Pace: [...]

Ich hatte mir vorgenommen meine morgentliche Laufstrecke um ein paar mickrige hundert Meter zu verlängern um so auf 5km zu kommen. Daher habe ich dann heute mal einen kleinen Extraschlenker eingabaut. Leider sind es trotzdem nur 4,9km geworden. Es ist schon komisch, wie einen das Gefühl täuschen kann. Ich hätte schwören können, dass ich mindestens [...]

Nachdem es in den letzten Wochen ganz gut bergauf ging mit dem Laufen und ich kontinuierlich kleine Fortschritte gesehen habe, hat es mich nun Ende letzter Woche mit einer fetten Erkältung ordentlich zurückgeworfen. Sehr ärgerlich, mich kotzt das richtig an, da ich mir so einige vorgenommen hatte für die nächsten Wochen. Nun kann ich nur [...]

Heute Morgen bin ich auf meiner kleinen Hausstrecke zum ersten mal mit einer Pace unter 6 min/km gelaufen. Puls war natürlich etwas höher als sonst, aber ich freue mich, dass ich kleine stätige Fortschritte sehe. Distanz: 4,4 km Pace: 5:53 HF: 147