laufen - Neunzehn72

[Angemeldet] Alsterlauf 2009

by Paddy· März 24, 2009· in laufen· 1 comments tags: alsterlauf, Hamburg, laufen

Im September findet neben dem Airport Race noch ein weiterer cooler Lauf in Hamburg statt. Der Alsterlauf führt einmal um die Alster und ist 10 km lang. Die Alster ist sowieso eine der schönsten Laufstrecken der Stadt und zum traditionellen Alsterlauf ist dann dort die Hölle los. Ich bin schon einmal 2001 mitgelaufen, damals habe ich ca. 44 Minuten für die Strecke gebraucht. Seitdem ist viel Zeit vergangen und es hat sich einiges an Fett bei mir abgelagert. Aber schaun wir mal, man braucht ja ein Ziel auch wenn es mir momentan noch weit weg vorkommt 😉 Ich habe sogar meinen alten Laufchip wiedergefunden. Das sind so kleine Transponder mit denen die Zeit gemessen wird. Vor vielen Jahren hatte ich mir mal einen eigenen gekauft, da ich keinen Bock hatte nach dem Lauf immer den Chip zurückgeben zu müssen (da ist manchmal ne echt lange Schlange). PaddyPatrick Ludolph, Fotograf aus Hamburg und Gründer von Neunzehn72. Ich mag jede Art von Fotografie, aber ein Mensch muss bei meinen Fotos meistens mit drauf sein. Folgt mir gerne auf Instagram. Da gibt es die meisten aktuellen Fotos. neunzehn72.de
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Airport Race 2009

by Paddy· März 23, 2009· in laufen· 1 comments tags: airport race, Hamburg, laufen

Die Anmeldung für das Airport Race 2009 wird am 27.04.2009 geöffnet, der Lauf selbst findet dann am 13.09.2009 statt. Das Airport Race ist ein Lauf rund um den Hamburger Flughafen, die Strecke beträgt dabei 10 Meilen, also ca. 16 km. Teilweise geht die Strecke glaub ich sogar direkt über das Flughafengelände, also zwischen geparkten Flugzeugen hindurch. Ich denke dazu werde ich mich mal anmelden. Allerdings muss man schnell sein, denn die Plätze sollen schnell ausverkauft sein. PaddyPatrick Ludolph, Fotograf aus Hamburg und Gründer von Neunzehn72. Ich mag jede Art von Fotografie, aber ein Mensch muss bei meinen Fotos meistens mit drauf sein. Folgt mir gerne auf Instagram. Da gibt es die meisten aktuellen Fotos. neunzehn72.de
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[Laufen] Regen beflügelt

by Paddy· März 23, 2009· in laufen· 0 comments tags: laufen

Es war eine harte Entscheidung bei dem Dauerregen heute morgen Laufen zu gehen. Aber es hat sich gelohnt. Nach den üblichen Zweifeln auf den ersten Metern hat sich dann der Heimkehrtrieb breit gemacht und entsprechend schneller wurden meine Schritte. Vorzeitig Abbrechen war keine Option, wo kommen wir da denn hin und außerdem war mein Wochenpensum letzte Woche schon durch Geschäftsreise und Geburtstag um einige Kilometer reduziert. Nun bin ich frisch geduscht und kann frohen Mutes über mein Heldemtum berichten. Bei strömendem Dauerregen habe ich meine morgentlichen 5 km abgespult und es hat sich gelohnt. Immerhin war ich doch deutlich schneller als sonst. Distanz: 5,73 km Dauer: 32:47 min Pace: 5:43 min/min HF: 147 PaddyPatrick Ludolph, Fotograf aus Hamburg und Gründer von Neunzehn72. Ich mag jede Art von Fotografie, aber ein Mensch muss bei meinen Fotos meistens mit drauf sein. Folgt mir gerne auf Instagram. Da gibt es die meisten aktuellen Fotos. neunzehn72.de
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[Laufen] 10km und Wochenabrechnung

by Paddy· März 15, 2009· in laufen· 1 comments tags: laufen, rubitrack

Heute war ich gut drauf. Deshalb konnte ich dann auch endlich die 10km-Marke knacken. Hatte ich eigentlich gar nicht vor, aber da ich mich recht gut gefühlt habe, mussten dann noch ein paar zusätzliche Schlenker in die Laufstrecke eingebaut werden und so kam ich am Ende knapp über 10km. Pace und durchschnittliche Herzfrequemz waren auch ok. Distanz: 10,22 km Zeit: 1:01:47 Pace: 6:03 min durchschn. Herzfrequenz: 144 Der Wochenrückblick fällt nach dem Lauf dann auch entsprechend positiv aus. Die Gesamtdistanz habe ich um knapp 6km gesteigert, was dazu geführt hat, dass ich eine halbe Stunde länger gelaufen bin. Dabei hat sich die Wochen-Pace um 9 Sekunden verbessert und die durchschnittliche Herzfrequenz ist in etwa gleich geblieben. Also rundum eine positive Entwicklung. Hier die genauen Wochenwerte, in Klammern die Zahlen der Vorwoche: Distanz: 37,647 km (31,862 km) Zeit: 3:49:25 (3:18:53) Pace: 6:07 min (6:16 min) durchschn. Herzfrequenz: 141 (144) PaddyPatrick Ludolph, Fotograf aus Hamburg und Gründer von Neunzehn72. Ich mag jede Art von Fotografie, aber ein Mensch muss bei meinen Fotos meistens mit drauf sein. Folgt mir gerne auf Instagram. Da gibt es die meisten aktuellen Fotos. neunzehn72.de
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BMI Normalgewicht

by Paddy· März 11, 2009· in Dies und Das· 5 comments tags: bmi, fett, laufen, übergewicht

Nun habe ich offiziell kein Übergewicht mehr, zumindest wenn es nach dem BMI (Body Mass Index) geht. Dieser beträgt bei mir nun 24,6 und berechnet sich aus der Formel: BMI = Gewicht in kg / Größe in m^2 Kommt dort eine Zahl zwischen 18,5 und 25 heraus, so hat man Normalgewicht. Darüber ist man dementsprechend zu fett und darunter untergewichtig. Über 30 ist man megafett, was in Fachkreisen Adipositas oder Fettleibigkeit genannt wird. Wem das alles zu viel Rechnerei ist, der kann auch den BMI Calculator fürs iPhone nehmen. Ist zwar keine hübsche Anwendung, kostet dafür aber nichts und nimmt einem die Rechnerei ab. Außerdem kann eine Historie gespeichert werden. Wäre schön, wenn dieses Feature noch in True Weight integriert würde. Und wie ist Dein BMI? PaddyPatrick Ludolph, Fotograf aus Hamburg und Gründer von Neunzehn72. Ich mag jede Art von Fotografie, aber ein Mensch muss bei meinen Fotos meistens mit drauf sein. Folgt mir gerne auf Instagram. Da gibt es die meisten aktuellen Fotos. neunzehn72.de
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[Laufen] die Woche danach

by Paddy· März 09, 2009· in laufen· 1 comments tags: laufen

Letze Woche war ich nach meinem krankheitsbedingten Ausfall wieder ganz gut unterwegs. Ich war an insgesamt 6 von den 7 Tagen Laufen, wobei ich unter der Woche morgens immer nur meine kleine Runde gedreht habe, die sich mittlerweile jedoch auf etwas über 5km ausgedehnt hat. Finde ich persönlich gar nicht so übel für 7:00 Uhr morgens. Am Wochenende habe ich dann noch 3km draufgepackt, so dass die längste Strecke bei etwas über 8km lag und ich auf eine Wochendistanz von 31,8 km gekommen bin. Es geht also wieder bergauf. Hier der Wochenüberblick: Distanz: 31,8 km Zeit: 3:18:53 h Pace: 6:16 min HF: 144 PaddyPatrick Ludolph, Fotograf aus Hamburg und Gründer von Neunzehn72. Ich mag jede Art von Fotografie, aber ein Mensch muss bei meinen Fotos meistens mit drauf sein. Folgt mir gerne auf Instagram. Da gibt es die meisten aktuellen Fotos. neunzehn72.de
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[Laufen] Give me Five

by Paddy· März 06, 2009· in laufen· 0 comments tags: laufen

Nach einigem rumprobieren mit meiner morgentlichen Laufstrecke habe ich nun endlich eine gefunden, die etwas über 5km lang ist. Ich denke, die werde ich erst mal die nächsten zwei Wochen beibehalten und auf der Strecke trainieren. Das reicht mir momentan vollkommen für einen Lauf morgens um 7:00 Uhr. Distanz 5,7 km Dauer: 36:00 min Pace: 6:18 min HF: 140 PaddyPatrick Ludolph, Fotograf aus Hamburg und Gründer von Neunzehn72. Ich mag jede Art von Fotografie, aber ein Mensch muss bei meinen Fotos meistens mit drauf sein. Folgt mir gerne auf Instagram. Da gibt es die meisten aktuellen Fotos. neunzehn72.de
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[Laufen] Fast 5

by Paddy· März 04, 2009· in laufen· 3 comments tags: laufen

Ich hatte mir vorgenommen meine morgentliche Laufstrecke um ein paar mickrige hundert Meter zu verlängern um so auf 5km zu kommen. Daher habe ich dann heute mal einen kleinen Extraschlenker eingabaut. Leider sind es trotzdem nur 4,9km geworden. Es ist schon komisch, wie einen das Gefühl täuschen kann. Ich hätte schwören können, dass ich mindestens 10km mehr gelaufen bin 😉 Distanz: 4,9 km Zeit: 30:34 min Pace: 6:14 HF: 147 Ich bin immerhin froh, dass ich nach der Zwangspause wieder halbswegs gut auf den Beinen bin. PaddyPatrick Ludolph, Fotograf aus Hamburg und Gründer von Neunzehn72. Ich mag jede Art von Fotografie, aber ein Mensch muss bei meinen Fotos meistens mit drauf sein. Folgt mir gerne auf Instagram. Da gibt es die meisten aktuellen Fotos. neunzehn72.de
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No Running – Erkältung

by Paddy· Februar 23, 2009· in laufen· 2 comments tags: erkältung, laufen

Nachdem es in den letzten Wochen ganz gut bergauf ging mit dem Laufen und ich kontinuierlich kleine Fortschritte gesehen habe, hat es mich nun Ende letzter Woche mit einer fetten Erkältung ordentlich zurückgeworfen. Sehr ärgerlich, mich kotzt das richtig an, da ich mir so einige vorgenommen hatte für die nächsten Wochen. Nun kann ich nur hoffen, dass die Erkältung schnell weg geht und ich Ende der Woche wieder ein paar Runden drehen kann. PaddyPatrick Ludolph, Fotograf aus Hamburg und Gründer von Neunzehn72. Ich mag jede Art von Fotografie, aber ein Mensch muss bei meinen Fotos meistens mit drauf sein. Folgt mir gerne auf Instagram. Da gibt es die meisten aktuellen Fotos. neunzehn72.de
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[Laufen] kleine Fortschritte

by Paddy· Februar 18, 2009· in laufen· 0 comments tags: laufen

Heute Morgen bin ich auf meiner kleinen Hausstrecke zum ersten mal mit einer Pace unter 6 min/km gelaufen. Puls war natürlich etwas höher als sonst, aber ich freue mich, dass ich kleine stätige Fortschritte sehe. Distanz: 4,4 km Pace: 5:53 HF: 147 PaddyPatrick Ludolph, Fotograf aus Hamburg und Gründer von Neunzehn72. Ich mag jede Art von Fotografie, aber ein Mensch muss bei meinen Fotos meistens mit drauf sein. Folgt mir gerne auf Instagram. Da gibt es die meisten aktuellen Fotos. neunzehn72.de
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