Heute war ich gut drauf. Deshalb konnte ich dann auch endlich die 10km-Marke knacken. Hatte ich eigentlich gar nicht vor, aber da ich mich recht gut gefühlt habe, mussten dann noch ein paar zusätzliche Schlenker in die Laufstrecke eingebaut werden und so kam ich am Ende knapp über 10km. Pace und durchschnittliche Herzfrequemz waren auch ok.
Distanz: 10,22 km
Zeit: 1:01:47
Pace: 6:03 min
durchschn. Herzfrequenz: 144
Der Wochenrückblick fällt nach dem Lauf dann auch entsprechend positiv aus. Die Gesamtdistanz habe ich um knapp 6km gesteigert, was dazu geführt hat, dass ich eine halbe Stunde länger gelaufen bin. Dabei hat sich die Wochen-Pace um 9 Sekunden verbessert und die durchschnittliche Herzfrequenz ist in etwa gleich geblieben. Also rundum eine positive Entwicklung.
Hier die genauen Wochenwerte, in Klammern die Zahlen der Vorwoche:
Distanz: 37,647 km (31,862 km)
Zeit: 3:49:25 (3:18:53)
Pace: 6:07 min (6:16 min)
durchschn. Herzfrequenz: 141 (144)
Wow, du läufst inzwischen ja regelmäßig. Finde ich super.. sollte auch mal wieder anfangen…